第一千章 重视腰子不如重视腰（中年大爷必看）

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他心里一点负担都没有。什么要注意身份了，要注意上级的关注了，都不是他考虑的，他只要觉得没吃亏还小赚了，心里就很舒坦。

    不过半小时，广一体检中心就全部布置妥当，专属体检通道清空，所有医护人员整齐待命，连导检流程都安排得妥妥帖帖，半点不用张凡操心。张凡换好干净的白大褂，往体检中心一站，自带一股沉稳的气场，广一的医护人员看着他。

    眼里全是问号，尼玛谁这么大面子，让这位来给做体检啊。

    没过多久，菊花厂的几位高管就匆匆赶到，清一色的西装革履。这帮人平日里不是开会就是出差，要么就是熬夜盯项目、应酬喝酒，作息乱得一塌糊涂，饮食更是毫无规律，看着外表光鲜，身体早就被熬得千疮百孔。

    这次体检是鸟市宣传领导那边牵线，原本只是常规的专家体检，听说居然是张凡亲自上手，几位高管都格外重视，特意推了手头的工作准时赶来，态度也格外客气。

    张凡没多余的客套，直接开始逐项检查。四十来岁的男人，年年做体检，花钱也不少，但有时候有些问题还是查不到，等严重了，就开始坐着骂医院。

    这个应该骂，但话又说回来了，自己体检之前，还是要了解一下应该检查啥。

    首先血尿便的常规，生化一类的就不说了，你去医院，套餐都有的。

    而没有的，需要检查什么呢？

    首先空腹血糖，糖化血红蛋白这个必须查，空腹好，未必你血糖就好，空腹不好，你血糖一定不好，也不详细说了，就是这两项体检必须检查就完事了。

    颈动脉彩超必须查，这两年很多新闻，某某大厂三十岁员工猝死，某某青年科学家中风，所以别觉得年轻，这一项必查。

    胃镜肠镜必做，这几年好多了，都是无痛的，早几年，这两个项目做完，人和死了一遍没啥区别。但这个检查一定一定要做，尤其是一些酒局不少，吃饭作息不好的人。

    至于前列腺彩超什么的，就看你自己了，尿成一条线的爱做不做，滴滴答答的还是做一做。

    就前面三项，必做，如果抽烟的，低剂量的胸部CT也是要有的。

    这些项目往往都是被忽略的，比如血糖，查个生化，一看空腹没事，就不关注了，其实已经是糖尿病前期了，这个时候查个糖化，早早干预，早早预防，不会是糖人，或者最少也能延迟变成糖人。

    糖人的痛苦是普通人无法理解的，比如可乐，你不想喝和不能喝绝对是两码事。

    本来张凡以为，这些大厂的高管专家，一年几百万的，应该很注重自己的身体，或者会对健康有一定的认识。

    一查下来，问题全都暴露了，几乎没一个身体完全健康的，核心问题高度统一，全都是常年久坐、熬夜、高脂高糖饮食、压力过大导致的脂肪肝和胰岛素抵抗，没有一个例外。

    带头的一位高管年纪稍长，做B超的时候，张凡拿着探头在腹部一扫，眉头微微一皱，直接开口：“中度脂肪肝，脂肪浸润已经超过三分之二，再往下拖，很快就会发展成重度，甚至诱发脂肪性肝炎，后续肝硬化的风险都会升高。平时是不是天天应酬喝酒，顿顿大鱼大肉，几乎不运动？”

    高管脸色一变，连忙点头：“天天跑客户、开会议，酒局推不掉，吃饭也没点，回家就累得躺平，根本没时间运动，年年体检都说是脂肪肝，一直没当回事。”

    “不能不当回事。”张凡语气严肃，放下探头，“不光是脂肪肝，胰岛素抵抗很严重，糖耐量已经出现异常，通俗点说，就是身体对胰岛素不敏感了，血糖降不下去，再发展半年到一年，二型糖尿病跑不掉，到时候终身吃药，并发症一堆，再想干预就晚了。”

    旁边几位高管一听，脸色全都变了，纷纷凑过来询问自己的情况，结果无一例外，轻中度脂肪肝全员中标，胰岛素抵抗几乎人人都有，年轻一点的稍微轻一点，年纪稍长、职位高的，问题更严重，还有几个伴随高血脂、高血压，全都是典型的职场代谢综合征。

    张凡一边给他们整理体检报告，一边针对性给出建议。

    脂肪肝，高血脂临界，糖尿病临界，该怎么办？

    减肥！

    怎么减肥？

    绝食？把自己饿个半死？或者说打减肥针？或者彻底不吃肉？

    其实，减肥一句话就是制造热量缺口。

    女性，普通白领女性，走的路不多的，一天的热量代谢大概就1500到2000左右。

    男性，几乎不动的，大概是2200，走点路轻度活动的，大概在2600左右。

    不说什么是热量，什么是基础代谢之类没啥用的话。

    首先谈怎么吃，大概一天吃一根煮熟的甜玉米，吃五百克牛肉（瘦肉），牛奶300ml，鸡蛋3个，蔬菜吃到饱，少量的植物油。

    这种饮食，蛋白够了，脂肪够了，碳水够了，还尼玛不会饿！

    这一套的热量是多少呢？

    大概是1300。

    男女都算2000卡，那么这个热量缺口就是700卡。

    而1g脂肪大约是6000到9000卡。

    而你的热量缺口是700，又因为你

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